Pastikan Berat Badan Ideal untuk Ikut Ajakan Berlari di Kantor
Ajakan berlari di kantor memang baik, tapi ada prasayat yang harus diketahui. Foto: ThinkstockJakarta, Ajakan berlari di kantor yang pernah digaungkan Wagub DKI Jakarta Sandiaga Uno memang baik. Tapi, ada syarat yang harus diketahui sebelum memulai semoga aman dilakukan, termasuk memiliki berat tubuh ideal.
Menurut pelatih kebugaran dan jago gizi Jansen Ongko, memiliki berat tubuh ideal penting untuk memastikan risiko dari acara berlari berkurang.
"Kelebihan berat tubuh atau obesitas meningkatkan risiko gangguan persendian yang berpotensi terjadi jawaban eksklusif berlari," ungkap Jansen, dikala diwawancarai detikHealth di Fitness Embassy, di Jakarta, pada Selasa (17/10/2017).
Baca juga: Lari ke Kantor Tak Bisa Asal-asalan, Ini Risikonya Jika Memaksakan Diri
Berat tubuh yang ideal yaitu berat tubuh yang memiliki komposisi lemak tubuh ideal. Jika komposisi lemak tubuh ideal, maka risiko dari berlari akan berkurang dan sebaliknya.
"Pastikan berat tubuh berada di tingkat normal. Indeks berat tubuh rerata lebih dari 10 persen ke atas termasuk obesitas. Kalau demikian tidak dizinkan eksklusif berlari alasannya yaitu mampu membahayakan persendian. Juga tergantung jarak, jikalau semakin jauh berlari maka semakin tinggi risikonya," terang Jansen.
Untuk itu, sebelum mencoba tantangan atau gaya hidup berlari, mereka yang memiliki berat tubuh berlebih baiknya menjalani latihan untuk menurunkan berat tubuh yang baik dan mengatur contoh makan sebagai solusi untuk sehat, selain berlari.
Baca juga: Siap-siap, Seminggu Sekali Lari ke Kantor! Sumber detik.com
0 Response to "Pastikan Berat Badan Ideal untuk Ikut Ajakan Berlari di Kantor"
Post a Comment