5 Cara Agar Tak Tertular Sakit di Musim Flu dan Batuk

Tips biar tak tertular sakit di animo flu dan batuk/Foto: Thinkstock
Jakarta, Ketika animo kemarau berganti menjadi animo penghujan, suhu kerap berubah secara ekstrem. Tak sedikit orang yang terserang batuk dan juga flu. Baik itu terkena kuman atau kuman ataupun tertular dari rekan kerja.

Karena itu, biar tak rentan terserang penyakit tersebut, tentu harus meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dirangkum dari banyak sekali sumber, ikuti tips berikut ini biar tetap sehat di animo flu dan batuk.

1. Tingkatkan asupan protein dan probiotik

Perhatikan secara khusus apa yang Anda makan dan minum selama animo flu dan batuk. Jaga referensi makan sehat Anda, yakni dengan mengonsumsi ikan dan telur. Sumber protein tersebut sangat baik dikonsumsi alasannya ialah bab dari pertahanan badan Anda. Terlalu sedikit asupan protein yang masuk mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh. Selain makanan tersebut, yogurt juga memiliki kandungan protein dan probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus Anda. Probiotik tersebut memperbaiki sistem kekebalan badan Anda dan membantu melindungi diri dari penyerang gila ibarat bakteri.

Yoghurt mengandung probiotik yang menjaga sistem kekebalan tubuh/Foto: Thinkstock

2. Olahraga teratur

Olahraga teratur ialah cara yang mengagumkan untuk tetap sehat. Anda akan merasa lebih energik dan prima dalam menjaga sistem kekebalan badan Anda. Orang remaja berusia antara 18 dan 64 tahun, setidaknya harus menyelesaikan latihan tingkat sedang selama 150 menit per ahad atau melaksanakan latihan intensif lebih banyak selama minimal 75 menit. Nah untuk bawah umur di bawah usia 18 tahun sebaiknya berolahraga 60 menit setiap hari.

Olahraga teratur cara mengagumkan untuk tetap sehat/Foto: Thinkstock

3. Cuci tangan sesering mungkin

Kapan pun Anda menyentuh sesuatu di daerah umum, ibarat pegangan pintu, tombol lift, microwave kantor, atau tiang gantungan kereta, sebaiknya basuh tangan dengan sabun dan air selama 20 detik. Jika Anda tidak memiliki sabun, Anda mampu menggunakan pembersih tangan dengan alkohol. Seiring dengan seringnya Anda membersihkan tangan, maka kuman yang rentan menyerang badan melalui mulut, hidung, bibir, atau mata Anda mampu dihindari.

Cuci tangan yang bersih biar terhindar dari bakteri/Foto: thinkstock

4. Dapatkan udara segar

Udara segar sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan badan Anda. Jika Anda merasa sakit, jalan-jalanlah di sekitar lingkungan Anda. Aktivitas ini sama halnya dengan berolahraga. Untuk menghindari sakit, Anda mampu berlari keliling taman. Nah saat Anda sedang berada di dalam rumah, disarankan membuka jendela untuk meningkatkan pergerakan udara sehingga Anda tidak tidur di ruang pengap di mana kuman dan virus mampu berkembang.

Udara segar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh/Foto: Getty Images

5. Tidur

Tidur ialah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan biar badan Anda tetap sehat dan membantu Anda cepat sembuh saat Anda sakit. Dapatkan tidur malam yang nyenyak setiap malam selama animo batuk dan flu untuk membantu sistem kekebalan badan Anda tetap kuat. Jika Anda sakit, tidur lebih sering dari biasanya akan membantu badan Anda lekas pulih.

Tidur juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh/Foto: thinkstock

Sumber detik.com

Share this post