9 Cara Jitu Menjaga Kesehatan Tubuh semoga Tetap Sehat dan Bugar

9 Cara Jitu Menjaga Kesehatan Tubuh semoga Tetap Sehat dan Bugar_Inilah Tips Menjaga Tubuh yang Sehat dan Bugar Setiap Hari!_Menjaga kesehatan badan ialah hal yang sangat penting. Jika kita tidak menjaga kesehatan kita, badan kita akan mudah terserang penyakit.Ada banyak kerugian yang kita dapatkan jikalau badan kita terserang penyakit. Pertama, sudah pasti sakit itu rasanya tidak nyaman. Karena dikala sakit badan menjadi lemas dan tidak bertenaga. Kedua, dikala sakit, kita tidak mampu menjalankan acara sebagaimana mestinya. Akibatnya ada banyak hal/pekerjaan yang menumpuk sebab kita menunda pekerjaan itu selama sakit. Ketiga, sakit memakan banyak biaya. Ketika sakit, kita akan menggunakan uang sedikit lebih banyak dari biasanya untuk pergi ke dokter, membeli obat, dan membiayai semua perawatan hingga kita kembali sehat. Jika kita melihat ada banyak kerugian yang timbul sebab sakit, sepertinya kita harus baiklah dengan pernyataan bahwa “sehat itu mahal”, bukan?.

Untuk menghindarkan diri atau badan kita dari penyakit, sebaiknya, kita harus menerapkan hidup sehat setiap hari. Seperti apa hidup sehat itu? Hidup sehat mampu kita dapatkan dengan mengatur teladan hidup dengan baik, misalnya dengan menyeimbangkanantara acara fisik dan waktu istirahat.

Di bawah ini ialah beberapa tips yang mampu Anda ikuti untuk menjaga kesehatan dan kebugaran badan Anda.

1. Usahakanlah untuk berolahraga setiap hari!. 
Tujuannya ialah semoga badan tetap sehat dan bugar. Anda mampu melaksanakan jogging setiap pagi atau sore. Jika Anda ialah orang yang sibuk, paling tidak lakukan workout selama tujuh menit di setiap harinya.

2. Jangan lupakan makan dan makanlah sempurna pada waktunya. 
Makanan merupakan materi bakar bagi insan untuk beraktivitas. Jika Anda tidak makan, Anda mampu lemas dan tidak memiliki tenaga. Selain itu, menunda makan (tidak sempurna waktu) dapat memicu penyakit maag.

3. Ketika makan, makanlah dengan porsi yang normal/wajar. 
Jika Anda mengkonsumsi makanan melebihi batas wajar Anda, dikhawatirkan Anda akan mengalami kegemukan dan berisiko obesitas.

4. Pilih dan perbanyaklah menu makanan yang sehat menyerupai kacang-kacangan, buah-buahan dansayur-mayur. 
Kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-mayur memiliki banyak serat dan vitamin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

5. Anda sangat perlu menghindari makanan dan minuman yang tidak baik menyerupai fast food (makanan cepat saji), junk food(makanan sampah), minuman bersoda, dan minuman yang mengandung alkohol.

6. Perbanyaklah minum air putih, atau setidaknya delapan gelas setiap hari. 
Hal ini harus Anda lakukan semoga badan Anda tidak mengalami dehidrasi.

7. Sebaiknya, Anda tidak mer0k*k. 
Mer*k0k tidak hanya merugikan kesehatan Anda, tetapi juga mengganggu kesehatan orang lain di sekitar Anda.

8. Istirahatlah dengan cukup. 
Setelah beraktivitas seharian, badan Anda memerlukan waktu untuk istirahat. Istirahat yang paling baik ialah tidur. Sebaiknya, Anda tidur tidak lebih dari delapan jam setiap hari. Nah, Jika Anda memiliki waktu yang sedikit luang, usahakan untuk tidur siang meskipun dalam waktu yang singkat.

9. Terakhir, Anda sangat disarankan untuk berpikir positif dan tersenyum setiap hari. 
Berpikir positif (positivethinking) dapat memperlihatkan keyakinan kepada Anda dan badan Anda untukselalu bersemangat dan siap dalam menyelesaikan semua tanggung jawab harian. Sementara itu, tersenyum ialah hal yang paling mudah Anda lakukan untuk menunjang kebugaran badan Anda sebab tersenyum juga dapat menyalurkan energi positif bagi diri Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan kebugaran badan Anda. Tidak sulit, bukan? semoga beberapa tips di atas memperlihatkan manfaat bagi Anda yang ingin mengubah teladan hidup menjadi lebih baik. Jadi, mulailah hidup sehat sekarang!

Share this post