Cara Mencegah Kantuk Saat Bekerja dan Belajar
Cara Mencegah Mengantuk Saat Bekerja dan Belajar _Rasa ngantuk bisa menyerang siapa saja dan dimana saja. Tidak peduli Anda sedang berguru atau bekerja, rasa ngantuk bisa datang tiba-tiba dan menganggu keseharianmu. Ingin tahu bagimana cara mengatasi ngantuk? Simak tipsnya yang berikut ini.
Cara Terbaik Mencegah Kantuk
1. Minum kopi
Salah satu cara ampuh yang bisa Anda lakukan dalam mengatasi ngantuk yaitu mengonsumsi kopi. Di dalam kopi terkandung zat berjulukan kafein yang memiliki kegunaan untuk menstimulus otak biar kembali segar. Namun ingat hindari konsumsi kopi berlebihan alasannya yaitu tidak baik bagi kesehatan.
Terutama untuk menjaga lambung, sebaiknya konsumsi kopi berlebihan dihindari. Selain kopi, minuman yang mengandung kafein lainnya yaitu teh. Namun kandungan kafein dalam teh lebih sedikit dibanding kopi. Sehingga tingkat keefektifannya, juga masih kalah dengan kopi.
2. Tidur dengan cukup
Seseorang yang mudah ngantuk dikala berguru ataupun bekerja, bisa jadi alasannya yaitu ia tidak menggunakan malam untuk keperluan tidur yang cukup. Kurang tidur nyatanya dapat membuat seseorang merasa mudah lelah dan kondisi badan yang kurang fit.
Cukupi kebutuhan tidurmu setidaknya delapan jam tiap hari. Bukan hanya membuat rasa kantuk hilang namun tidur yang cukup juga menghindarkanmu dari ragam penyakit yang berbahaya bagi tubuh.
3. Konsumsi air putih
Sama menyerupai tidur yang harus dicukupi, maka kebutuhan badan akan air putih juga harus Anda cukupi. Kekurangan cairan pada badan dapat memicu kelelahan yang berakhir dengan timbulnya rasa ngantuk. Pastikan tubuhmu mengonsumsi air putih yang cukup serta perbanyak buah dan sayur yang mengandung banyak air.
Konsumsi makanan dengan banyak kandungan air serta minum cukup, bisa membuat pikiranmu terasa lebih segar dan yang pasti bisa membuatmu bersemangat kembali.
4. Olahraga
Mengusir ngantuk bisa dilakukan dengan cara berolahraga. Berolahraga tidak perlu Anda lakukan di luar ruangan namun ketika di dalam ruangan pun, Anda juga bisa melakukannya. Lakukan olahraga ringan di kantor dengan cara bangun dari daerah duduk atau sekedar mengayunkan tangan.
Meski terkesan sebagai acara yang ringan, namun gerakan menyerupai menganyunkan tangan dan lain-lain, dapat menghindarkanmu dari rasa kantuk yang berlebihan.
5. Cuci muka
Cara ampuh lainnya dalam mengatasi rasa kantuk yaitu dengan mencuci muAnda dengan air dingin. Meski bisa pula dilakukan dengan air hangat, namun mencuci muka dengan air hirau taacuh nyatanya membuat wajahmu menjadi lebih segar.
6. Ganti posisi tubuh
Bagi Anda yang terus menerus berguru atau bekerja dengan posisi badan yang sama, ternyata bisa berakibat dengan munculnya rasa kantuk yang berlebih. Inilah kenapa penting bagi Anda untuk merubah posisi badan sesekali.
Anda bisa duduk sembari menyilangkan kaki atau bisa pula bergerak dengan cara menegakkan punggung. Posisi ini nyatanya bisa membuat rasa kantuk berkurang dan konsentrasi bisa lebih baik lagi.
7. Tarik napas dalam-dalam
Saat Anda menguap, maka kadar oksigen dalam otak akan semakin berkurang. Menguap sendiri merupakan salah satu gejala bila Anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba menarik napas dalam-dalam lalu tahan sekitar 5 detik. Selanjutnya hembuskan perlahan selama 5 detik pula.
Lakukan acara tarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya kemudian secara berulang kali. Kegiatan ini bisa membuatmu menjadi lebih segar kembali.
Mengantuk memang hal yang wajar. Meski demikian, mengantuk akan menjadikan duduk perkara bila dilakukan di daerah dan waktu yang salah. Inilah kenapa ada baiknya Anda melaksanakan cara-cara di atas untuk menghilangkan rasa kantuk yang berlebih di dikala berguru dan bekerja.
1. Minum kopi
Salah satu cara ampuh yang bisa Anda lakukan dalam mengatasi ngantuk yaitu mengonsumsi kopi. Di dalam kopi terkandung zat berjulukan kafein yang memiliki kegunaan untuk menstimulus otak biar kembali segar. Namun ingat hindari konsumsi kopi berlebihan alasannya yaitu tidak baik bagi kesehatan.
Terutama untuk menjaga lambung, sebaiknya konsumsi kopi berlebihan dihindari. Selain kopi, minuman yang mengandung kafein lainnya yaitu teh. Namun kandungan kafein dalam teh lebih sedikit dibanding kopi. Sehingga tingkat keefektifannya, juga masih kalah dengan kopi.
2. Tidur dengan cukup
Seseorang yang mudah ngantuk dikala berguru ataupun bekerja, bisa jadi alasannya yaitu ia tidak menggunakan malam untuk keperluan tidur yang cukup. Kurang tidur nyatanya dapat membuat seseorang merasa mudah lelah dan kondisi badan yang kurang fit.
Cukupi kebutuhan tidurmu setidaknya delapan jam tiap hari. Bukan hanya membuat rasa kantuk hilang namun tidur yang cukup juga menghindarkanmu dari ragam penyakit yang berbahaya bagi tubuh.
3. Konsumsi air putih
Sama menyerupai tidur yang harus dicukupi, maka kebutuhan badan akan air putih juga harus Anda cukupi. Kekurangan cairan pada badan dapat memicu kelelahan yang berakhir dengan timbulnya rasa ngantuk. Pastikan tubuhmu mengonsumsi air putih yang cukup serta perbanyak buah dan sayur yang mengandung banyak air.
Konsumsi makanan dengan banyak kandungan air serta minum cukup, bisa membuat pikiranmu terasa lebih segar dan yang pasti bisa membuatmu bersemangat kembali.
4. Olahraga
Mengusir ngantuk bisa dilakukan dengan cara berolahraga. Berolahraga tidak perlu Anda lakukan di luar ruangan namun ketika di dalam ruangan pun, Anda juga bisa melakukannya. Lakukan olahraga ringan di kantor dengan cara bangun dari daerah duduk atau sekedar mengayunkan tangan.
Meski terkesan sebagai acara yang ringan, namun gerakan menyerupai menganyunkan tangan dan lain-lain, dapat menghindarkanmu dari rasa kantuk yang berlebihan.
5. Cuci muka
Cara ampuh lainnya dalam mengatasi rasa kantuk yaitu dengan mencuci muAnda dengan air dingin. Meski bisa pula dilakukan dengan air hangat, namun mencuci muka dengan air hirau taacuh nyatanya membuat wajahmu menjadi lebih segar.
6. Ganti posisi tubuh
Bagi Anda yang terus menerus berguru atau bekerja dengan posisi badan yang sama, ternyata bisa berakibat dengan munculnya rasa kantuk yang berlebih. Inilah kenapa penting bagi Anda untuk merubah posisi badan sesekali.
Anda bisa duduk sembari menyilangkan kaki atau bisa pula bergerak dengan cara menegakkan punggung. Posisi ini nyatanya bisa membuat rasa kantuk berkurang dan konsentrasi bisa lebih baik lagi.
7. Tarik napas dalam-dalam
Saat Anda menguap, maka kadar oksigen dalam otak akan semakin berkurang. Menguap sendiri merupakan salah satu gejala bila Anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba menarik napas dalam-dalam lalu tahan sekitar 5 detik. Selanjutnya hembuskan perlahan selama 5 detik pula.
Lakukan acara tarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya kemudian secara berulang kali. Kegiatan ini bisa membuatmu menjadi lebih segar kembali.
Mengantuk memang hal yang wajar. Meski demikian, mengantuk akan menjadikan duduk perkara bila dilakukan di daerah dan waktu yang salah. Inilah kenapa ada baiknya Anda melaksanakan cara-cara di atas untuk menghilangkan rasa kantuk yang berlebih di dikala berguru dan bekerja.
0 Response to "Cara Mencegah Kantuk Saat Bekerja dan Belajar"
Post a Comment