Ingin Tidur Nyenyak? Ini Waktu Ideal Minum Kopi di Sore Hari

Kalau ingin nyenyak tidur, maka perhitungkan jeda waktu minimal enam jam setelah minum kopi. (Foto: iStock)
Jakarta, Memang enak rasanya bersantai di teras rumah sambil menyeruput secangkir kopi. Tapi, ingat, kopi salah satu minuman dengan kafein yang mampu membuat orang menjadi terasa melek lebih lama.

Kalau sudah begitu, minum kopi terlalu sore tidak dianjurkan guna menerima tidur yang berkualitas. Dikutip dari Live Science, Kamis (10/8/2017), penelitian dari Journal of Clinical Sleep Medicine di tahun 2013 melaporkan idealnya minum kopi sebelum tidur sebaiknya berjarak 6 jam.

Sementara itu menurut Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine, jarak terbaik berkisar antara 4-6 jam sebelum waktu tidur. Hal ini tergantung dari efek yang Anda rasakan setelah meminum kopi.

Baca juga: Tips Mengusir Kantuk Saat Tidak Bisa Minum Kopi

Ketika tidur kurang nyenyak dikala Anda mengonsumsi kopi dengan jarak 4 jam, maka ada baiknya untuk memundurkan jangka antara meminum kopi dengan tidur lebih lama. Jadi, kalau Anda tidur pukul 22.00, maka waktu terbaik untuk meminum kopi yaitu sekitar pukul 16.00-18.00.

Tapi ingat, kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Teh bahkan minuman bersoda juga salah satu jenis minuman yang punya kandungan kafein.

Jika ingin bersantai namun waktu sudah beranjak sore, coba ganti menu kopi atau minuman berkafein Anda dengan minuman yang lebih sehat menyerupai jus buah. Nah, mulai sekarang dingat-ingat ya semoga tetap menerima tidur berkualitas demi produktivitas yang baik keesokan harinya.

Baca juga: Kata Pakar, Begini Aturan Minum Kopi untuk Pengidap Sakit Mag
Sumber detik.com

Share this post