Cara Menjaga Kesehatan ketika Berpuasa di Bulan Ramadhan dan/atau Ketika Berpuasa Sunnah Senin Kamis
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh di Bulan Puasa Ramadhan_Bagaimana cara menjaga kesehatan ketika berpuasa wajib di bulan suci Ramadhan ataupun ketika menjalankan puasa sunnah senin kamis dan puasa sunat lainnya?_Akan terjadi banyak perubahan contoh hidup (terutama contoh makan) ketika kita menjalankan puasa Ramadhan maupun puasa sunat. Maka dari itu, menjaga kesehatan merupakan hal yang harus diutamakan semoga kita diberi kelancaran dalam melaksanakan ibadah puasa. Banyak orang yang kesannya malah menjadi kurang sehat setelah menjalani puasa alasannya mereka menjalani contoh hidup yang salah. Padahal, bila Anda menjalani puasa dengan benar, justru Anda akan menerima aneka macam manfaatnya untuk kesehatan. Baca Manfaat Puasa bagi Kesehatan Jasmani dan Rohani
Maka dari itu, menjaga kesehatan di bulan pahala atau ketika puasa merupakan hal yang wajib dilakukan untuk menunjang pelaksanaan puasa semoga optimal, sekaligus Anda mampu secara penuh menerima manfaat puasa bagi kesehatan Anda sendiri. Penasaran bagaimana caranya? Simak tips-tips berikut:
Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan dan/atau Puasa Sunnah
1. Buatlah Perencanaan Makanan
Anda perlu lho membuat perencanaan menu makanan untuk makan sahur dan berbuka puasa. Untuk apa? Agar Anda mampu memenuhi kebutuhan nutrisi-nutirisi yang badan Anda konsumsi semoga organ-organ di badan Anda dapat menjalankan tugasnya masing-masing secara optimal, dan membuat badan Anda tetap terjaga kesehatannya. Karena badan yang sehat ialah badan yang organ-organnya tidak ada gangguan dalam menjalankan tugasnya. Ingat, hindari mengonsumsi junkfood atau makanan cepat saji yang sejenis semoga efek buruk dari makanan tersebut tidak mengganggu kesehatan Anda.
2. Menu Makan Sahur dan Berbuka Puasa yang Sehat
Dalam menyajikan makanan untuk sahur dan berbuka, hendaknya selalu lengkapi dengan unsur-unsur menyerupai karbohidrat, sayur, buah, protein, lemak dan cairan.
Karbohidrat yang baik dikonsumsi ialah beras merah, gandum utuh dll. Sedangkan untuk sayur, Anda sebaiknya mengonsumsi sayur-sayuran hijau. Buah yang indah dikonsumsi selama bulan pahala ialah yang mengandung karbohidrat kompleks, menyerupai pisang, apel, berry dll. Mengonsumsi buah kering menyerupai kurma juga dianjurkan, menyerupai pedoman Nabi Muhammad, asalkan tidak melebihi porsi yang sewajarnya.
Untuk lemak dan proteinnya, Anda mampu memenuhinya dari konsumsi kacang-kacangan, tempe, tahu, telur, ikan laut dll. Dan yang terakhir, cairan yang dimaksud disini ialah air putih. Anda juga mampu minum air kelapa semoga badan Anda cukup terhidrasi.
3. Buka dan Sahur di Waktu yang Tepat dan Jangan hingga Kekenyangan
Jika Anda makan sahur dan berbuka puasa, berhentilah makan sebelum terlalu kenyang.
4. Kurangi atau Hindari Mengonsumsi Kopi, Teh dan Minuman yang Bersoda
Jika Anda terbiasa mengonsumsi 3 jenis minuman diatas, sebaiknya Anda kurangi, atau lebih indah lagi Anda hindari. Hal ini bertujuan untuk meminimalisir sakit kepala ketika Anda sedang menjalankan ibadah puasa.
Membatasi konsumsi kafein juga bertujuan untuk mengurangi dehidrasi alasannya bersama-sama kafein hanya akan memicu pengeluaran air yang cukup banyak dari badan Anda.
5. Sempatkan Olahraga
Meskipun sedang berpuasa, hendaknya sedikit-sedikit Anda harus masih melaksanakan olahraga semoga badan Anda bugar dan tidak lemas. Karena olahraga berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan suplai oksigen, serta melancarkan metabolisme.
Anda tidak perlu melaksanakan olahraga sperti yang Anda lakukan pada hari-hari biasanya. Anda cukup disarankan untuk melaksanakan gerakan-gerakan olahraga yang ringan-ringan saja.
6. Waktu Tidur yang Cukup
Mungkin selama puasa Ramadhan porsi tidur Anda akan berkurang alasannya akan banyak aktifitas ibadah yang dilakukan di malam hari. Belum lagi setiap paginya diharuskan untuk bersantap sahur.
Gunakan sedikit waktu siang hari Anda untuk tidur bila pada malam harinya Anda merasa kekurangan tidur. Jangan hingga tidur siang Anda malah nantinya mengganggu kegiatan Anda yang lain.
Baca juga:
Demikian wacana Cara Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa Ramadhan dan Ketika Berpuasa Sunnah/Sunat. Semoga bermanfaat dan semoga kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan dan/atau Puasa Sunnah
1. Buatlah Perencanaan Makanan
Anda perlu lho membuat perencanaan menu makanan untuk makan sahur dan berbuka puasa. Untuk apa? Agar Anda mampu memenuhi kebutuhan nutrisi-nutirisi yang badan Anda konsumsi semoga organ-organ di badan Anda dapat menjalankan tugasnya masing-masing secara optimal, dan membuat badan Anda tetap terjaga kesehatannya. Karena badan yang sehat ialah badan yang organ-organnya tidak ada gangguan dalam menjalankan tugasnya. Ingat, hindari mengonsumsi junkfood atau makanan cepat saji yang sejenis semoga efek buruk dari makanan tersebut tidak mengganggu kesehatan Anda.
2. Menu Makan Sahur dan Berbuka Puasa yang Sehat
Dalam menyajikan makanan untuk sahur dan berbuka, hendaknya selalu lengkapi dengan unsur-unsur menyerupai karbohidrat, sayur, buah, protein, lemak dan cairan.
Karbohidrat yang baik dikonsumsi ialah beras merah, gandum utuh dll. Sedangkan untuk sayur, Anda sebaiknya mengonsumsi sayur-sayuran hijau. Buah yang indah dikonsumsi selama bulan pahala ialah yang mengandung karbohidrat kompleks, menyerupai pisang, apel, berry dll. Mengonsumsi buah kering menyerupai kurma juga dianjurkan, menyerupai pedoman Nabi Muhammad, asalkan tidak melebihi porsi yang sewajarnya.
Untuk lemak dan proteinnya, Anda mampu memenuhinya dari konsumsi kacang-kacangan, tempe, tahu, telur, ikan laut dll. Dan yang terakhir, cairan yang dimaksud disini ialah air putih. Anda juga mampu minum air kelapa semoga badan Anda cukup terhidrasi.
3. Buka dan Sahur di Waktu yang Tepat dan Jangan hingga Kekenyangan
Jika Anda makan sahur dan berbuka puasa, berhentilah makan sebelum terlalu kenyang.
4. Kurangi atau Hindari Mengonsumsi Kopi, Teh dan Minuman yang Bersoda
Jika Anda terbiasa mengonsumsi 3 jenis minuman diatas, sebaiknya Anda kurangi, atau lebih indah lagi Anda hindari. Hal ini bertujuan untuk meminimalisir sakit kepala ketika Anda sedang menjalankan ibadah puasa.
Membatasi konsumsi kafein juga bertujuan untuk mengurangi dehidrasi alasannya bersama-sama kafein hanya akan memicu pengeluaran air yang cukup banyak dari badan Anda.
5. Sempatkan Olahraga
Meskipun sedang berpuasa, hendaknya sedikit-sedikit Anda harus masih melaksanakan olahraga semoga badan Anda bugar dan tidak lemas. Karena olahraga berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan suplai oksigen, serta melancarkan metabolisme.
Anda tidak perlu melaksanakan olahraga sperti yang Anda lakukan pada hari-hari biasanya. Anda cukup disarankan untuk melaksanakan gerakan-gerakan olahraga yang ringan-ringan saja.
6. Waktu Tidur yang Cukup
Mungkin selama puasa Ramadhan porsi tidur Anda akan berkurang alasannya akan banyak aktifitas ibadah yang dilakukan di malam hari. Belum lagi setiap paginya diharuskan untuk bersantap sahur.
Gunakan sedikit waktu siang hari Anda untuk tidur bila pada malam harinya Anda merasa kekurangan tidur. Jangan hingga tidur siang Anda malah nantinya mengganggu kegiatan Anda yang lain.
Baca juga:
Demikian wacana Cara Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa Ramadhan dan Ketika Berpuasa Sunnah/Sunat. Semoga bermanfaat dan semoga kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
0 Response to "Cara Menjaga Kesehatan ketika Berpuasa di Bulan Ramadhan dan/atau Ketika Berpuasa Sunnah Senin Kamis"
Post a Comment